Termine
Breathwork Session
psychedelisch-schamanische Breathwork Session, offene Gruppe
Mittwoch
19 – 21 Uhr im Vikara Estudio de Yoga
Calle la Palomera 39, 38870 Valle Gran Rey
Breathwork Session
psychedelische Atemreise mit Musik, offene Gruppe
Donnerstag
22.01.
18 – 20 Uhr im Vikara Estudio de Yoga
Calle la Palomera 39, 38870 Valle Gran Rey
Ocean Breathing
Bewegtes Atmen am Meer. Outdoor. Einfaches Pranayama und Breathwork
Donnerstag
15.01.
10 -11 Uhr, unterschiedliche Orte in Valle Gran Rey.
Bitte meldet euch vorher an.
Zoom Breathwork
Breathwork Session mit Musik, live via Zoom, offene Gruppe
Montag
19 – 21 Uhr @ Zoom
bitte meldet euch vorher an.
Was ist Breathwork?
Bewusst atmen. Tiefer gehen.
In unseren transformativen Breathwork Sessions führen wir dich mit kraftvollen, rhythmischen Atemtechniken – darunter auch psychedelisches und schamanisches Atmen – auf eine Reise tief in Körper und Geist. Begleitet vom Sound schamanischer Trommeln und mit achtsamer Anleitung öffnet sich ein Raum, in dem du loslassen, spüren und heilen darfst.
Wie läuft eine Breathwork Session ab?
Wir beginnen mit einer kurzen theoretischen Einführung und einer Meditation. Mit einfachen, ruhigen Atemtechniken wie Box Breathing oder der 4-7-8-Atmung wärmen wir uns auf und steigern die Intensität schrittweise. Die eigentliche Atemreise dauert etwa 60 Minuten – mit intensivem, rhythmischem Atmen. Anschließend folgt eine Ruhephase zur Integration und Meditation.
Breathwork Sessions im Vikara
Mittwochs, 19-21 Uhr
Preis: 25 Euro / 15 Euro ermäßigt
Deutsch & Englisch
Vikara estudio de Yoga
Calle la Palomera 39, 38870 Valle Gran Rey
google Maps
Häufige Fragen
Kann ich mich vorbereiten?
Du brauchst keinerlei Vorerfahrung mit Atemtechniken oder Meditation. Grundsätzlich kann jede*r teilnehmen. Es gibt jedoch bestimmte Ausschlusskriterien, auf die wir vorab hinweisen.
Hier ein paar Impulse:
- Komm entspannt bei uns an – am besten 10–15 Minuten vor Beginn
- Iss idealerweise ca. 2 Stunden vorher keine schwere Mahlzeit
- Trinke ausreichend Wasser
- Bequeme Kleidung reicht – Yogamatten, Decken und weiteres Equipment stellen wir zur Verfügung
Ablauf und Elemente einer intensiven Breathwork Session
1. Atemmeditation / Breath Awareness
Jede Breathwork Session, gezielte Atemmanipulation, beginnt mit einer Phase der reinen Atembeobachtung. Die geführte Meditation wird durch Visualisierung unterstützt (ca. 5 Minuten)
2. Sanftes Breathwork
Mit einer sanften Atemtechnik, z.B. Box Breathing oder 4-7-8, wird der Atem langsam vertieft und intensiviert.(ca. 5 Minuten)
3. Warm Up
Mit einer aktivierenden Atemtechnik, idR im Sitzen und mit Musik, wärmen wir uns auf und bringen Energie ins System. Bewegung ist hier ausdrücklich erwünscht. (Space 6 Pace Breathing, Schamanisches Atmen, Pranayama, ca. 15-20 Minuten)
4. Psychedelische / holotrope Atemreise
Für ca. eine Stunde atmen wir mit einer einfachen, stark aktivierenden Atemtechnik im Liegen zu Musik. Dabei wechseln sich Phasen aktivierenden Atmens in verschiedenen Tempi mit Ruhephasen, optional mit Luft anhalten, ab.
5. Tiefenentspannung, Sound Bath
Im Anschluss ggf. geführte Tiefenentspannung und Soundbath mit Solfeggio Frequenzen
6. Sharing, Q&A
Wer möchte, darf seine Erfahrungen in der Gruppe teilen, dies kann helfen, sie zu festigen und zu integrieren. Das Teilen ist natürlich optional.
Wann Breathwork (leider) nichts für dich ist
Aktivierendes Breathwork ist intensiv – körperlich und emotional. Es ist daher nicht geeignet, wenn du aktuell an folgenden Zuständen leidest:
- Epilepsie
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Schwere psychische Erkrankungen wie Schizophrenie, akute Traumatisierung, paranoide Zustände
- Atemwegserkrankungen mit akuter Symptomatik (z. B. akutes Asthma, COPD in Schub)
- Schwangerschaft (nur mit individueller Rücksprache)
- Direkt nach Operationen oder bei akuten Verletzungen
Wenn du unsicher bist, kontaktiere mich bitte vorab. Es gibt immer Möglichkeiten, sicher zu arbeiten – aber Offenheit und Selbsteinschätzung sind wichtig.
Breathwork ist keine Therapie. Aber es kann therapeutisch wirken. Es ist kein Wundermittel. Aber es kann etwas in dir wecken, das dich erinnert: Du bist lebendig. Und du bist verbunden
Wie wirkt Breathwork auf den Körper?
Breathwork bezeichnet Methoden, bei denen der Atem bewusst verändert wird – in Rhythmus, Tiefe und Muster. Insbesondere das aktivierende, kreisförmige Atmen kann einen veränderten physiologischen Zustand auslösen: Der CO₂-Spiegel im Blut sinkt, der pH-Wert verschiebt sich ins Alkalische, das Gehirn erhält ein verändertes Signal. Diese respiratorische Alkalose kann tranceähnliche Zustände, ein Kribbeln im Körper, Emotionen oder tiefe Entspannung auslösen. Viele Menschen erleben Zustände, die sie als heilsam, intensiv, verbindend oder klärend beschreiben.
Breathwork wirkt direkt auf das autonome Nervensystem. In der aktivierenden Phase wird zunächst oft der Sympathikus (Kampf-Flucht-Modus) angeregt, bevor eine deutliche Aktivierung des parasympathischen Nervensystems folgt – also des inneren Ruhe- und Regenerationssystems. Besonders der Vagusnerv, der zentrale Kommunikationsstrang zwischen Gehirn, Herz, Lunge und Bauchraum, wird durch das rhythmische tiefe Atmen und die Musik stimuliert.
Durch das intensive Atmen sinkt der CO₂-Gehalt im Blut, was eine sogenannte respiratorische Alkalose hervorrufen kann – eine vorübergehende Verschiebung des Blut-pH-Werts ins Basische. Dieser Zustand beeinflusst das Nervensystem, die Muskelfunktion und die Gehirnaktivität, was zu intensiven Empfindungen wie Kribbeln, emotionaler Öffnung oder veränderten Bewusstseinszuständen führen kann. Viele Menschen erleben nach dieser Phase eine tiefe Entspannung, innere Klarheit und ein Gefühl neuer Energie.
Langfristig kann Breathwork so helfen, Stressresilienz aufzubauen, emotionale Blockaden zu lösen und das Körpergefühl zu stärken.
Was passiert im Unterbewusstsein?
Woher kommt Breathwork?
Die Idee, durch Atem veränderte Bewusstseinszustände zu erzeugen, ist uralt. Viele indigene Traditionen – etwa im Schamanismus oder im Yoga – nutzen Atemtechniken zur Reinigung, Trance oder spirituellen Öffnung. In der westlichen Welt wurde Breathwork besonders durch Holotropes Atmen (nach Stanislav Grof) bekannt, das aus der psychedelischen Psychotherapie hervorging. Heute gibt es viele moderne Varianten, die sich aus Psychologie, Neurowissenschaft, Körperarbeit und spiritueller Praxis speisen – wie auch unsere Form des aktivierenden Breathworks.
Breathing changes Vibration.
Vibration changes everything.
Breathwork Einzel-Session
Erlebe die transformierende Kraft von Breathwork 1:1
Tauche ein in die heilende Welt des Atems. Breathwork öffnet dir den Zugang zu deinem Inneren, löst emotionale Blockaden und schenkt dir neue Energie. Begleitet von der schamanischen Trommel gehst du auf eine Reise tief in Körper und Geist.
Tiefgang in deiner Atem-Einzelsession
Tiefer eintauchen: Erforsche deine Themen und Prozesse in Ruhe und in einem geschützten Raum.
Gezielte Energiearbeit: Löse Blockaden und bringe deine Energie ins Fließen.
Praxis vertiefen: Lerne Pranayama und Connected Breathing – Atemtechniken, die zu dir und deinen Bedürfnissen passen.
Warum Breathwork?
Dein Atem ist mehr als nur Sauerstoffaufnahme – er ist ein direkter Schlüssel zu deinem Unterbewusstsein. Durch bewusstes, verbundenes Atmen kannst du alte Muster loslassen, Klarheit gewinnen und dich wieder mit deiner inneren Kraft verbinden.
Ein geschützter Raum für dich
In der Einzelarbeit geht es nur um dich. Ohne Ablenkung darfst du in deinem Tempo atmen, spüren und erleben. Ich begleite dich und halte den Raum, damit du dich sicher und getragen fühlst – egal, ob es um Heilung, Integration oder neue Energie geht.
Vereinbare deinen Termin
Nach einem persönlichen Gespräch finden wir den passenden Rahmen für deine individuelle Breathwork-Session.
Sprache: Deutsch & Englisch
In der persönlichen 1:1-Begleitung geht es nur um dich – dein Tempo, deine Themen, deine Bedürfnisse. Anders als in der Gruppe kannst du dich vollkommen fallenlassen und wirst individuell unterstützt. So entsteht ein Raum, in dem tiefere Prozesse möglich werden und deine Reise noch klarer und intensiver wirkt.
Breathwork Einzel-Session
Erlebe die transformierende Kraft von Breathwork 1:1
Tauche ein in die heilende Welt des Atems. Breathwork öffnet dir den Zugang zu deinem Inneren, löst emotionale Blockaden und schenkt dir neue Energie. Begleitet von der schamanischen Trommel gehst du auf eine Reise tief in Körper und Geist.
Tiefgang in deiner Atem-Einzelsession
Tiefer eintauchen: Erforsche deine Themen und Prozesse in Ruhe und in einem geschützten Raum.
Gezielte Energiearbeit: Löse Blockaden und bringe deine Energie ins Fließen.
Praxis vertiefen: Lerne Pranayama und Connected Breathing – Atemtechniken, die zu dir und deinen Bedürfnissen passen.
Warum Breathwork?
Dein Atem ist mehr als nur Sauerstoffaufnahme – er ist ein direkter Schlüssel zu deinem Unterbewusstsein. Durch bewusstes, verbundenes Atmen kannst du alte Muster loslassen, Klarheit gewinnen und dich wieder mit deiner inneren Kraft verbinden.
Ein geschützter Raum für dich
In der Einzelarbeit geht es nur um dich. Ohne Ablenkung darfst du in deinem Tempo atmen, spüren und erleben. Ich begleite dich und halte den Raum, damit du dich sicher und getragen fühlst – egal, ob es um Heilung, Integration oder neue Energie geht.
Vereinbare deinen Termin
Nach einem persönlichen Gespräch finden wir den passenden Rahmen für deine individuelle Breathwork-Session.
Sprache: Deutsch & Englisch
Master your breath. Let the self be in bliss.
Contemplate on the sublime within you.
Tirumalai Krishnamacharya
Online Breathwork via Zoom
Stay connected.
Dein Urlaub ist vorbei, aber der Atem bleibt. Wenn du das Gefühl aus der Breathwork-Session, das Kribbeln, die Klarheit, die Energie weiterhin erleben willst – dann lass uns einfach weiteratmen.
Online Breathwork über Zoom verbindet uns, egal wo du bist. Du brauchst nur einen ruhigen Ort, Kopfhörer und die Bereitschaft, dich zu öffnen. Gemeinsam schaffen wir einen Raum, in dem du dich wieder spürst.
Ob du schon bei einer unserer Session auf La Gomera warst oder ganz neu einsteigst: Jede Runde ist anders. Jede Atmung ist eine kleine Rückkehr – zu dir selbst.
Wie läuft eine Online Breathwork Session ab?
Nach deiner Anmeldung erhältst du den Zoom-Link, du musst dir die App dafür nicht herunterladen. Und dann brauchst du nur noch Kopfhörer und einen gemütlichen Platz ein – ungestört, am besten liegend, mit Decke, und einem offenen Herzen.
Zu Beginn jeder Breathwork Session stimmen wir uns gemeinsam ein, klären Fragen und kommen mit bewusster Atmung an. Dann leite ich dich durch eine geführte 1,5 stündige Atemreise Reise mit Musik.
Am Ende gibt es Zeit zum Nachspüren und, wenn du magst, zum Teilen deiner Erfahrung.
Stay connected.
Als Energieausgleich freue ich mich über einen Betrag zwischen 12 und 18 Euro, entsprechend deiner finanziellen Möglichkeiten. Bitte überweise deinen Beitrag vor der Session über PayPal an paypal.me/breathegomera .
(Wenn du PayPal nicht nutzt, melde dich bitte vor der Session bei mir (maria(at)dynamischekatze-yoga.de))
Zahlungsinformationen
Als Energieausgleich freue ich mich über einen Betrag zwischen 12 und 18 Euro, entsprechend deiner finanziellen Möglichkeiten. Bitte überweise deinen Beitrag vor der Session über PayPal an paypal.me/breathegomera .
(Wenn du PayPal nicht nutzt, melde dich bitte vor der Session bei mir (maria(at)dynamischekatze-yoga.de))
Häufige Fragen
Kann ich mich vorbereiten?
Du brauchst keinerlei Vorerfahrung mit Atemtechniken oder Meditation. Grundsätzlich kann jede*r teilnehmen. Es gibt jedoch bestimmte Ausschlusskriterien, auf die wir vorab hinweisen.
Hier ein paar Impulse:
- Komm entspannt bei uns an – am besten 10–15 Minuten vor Beginn
- Iss idealerweise ca. 2 Stunden vorher keine schwere Mahlzeit
- Trinke ausreichend Wasser
- Bequeme Kleidung reicht – Yogamatten, Decken und weiteres Equipment stellen wir zur Verfügung
Ablauf und Elemente einer intensiven Breathwork Session
1. Atemmeditation / Breath Awareness
Jede Breathwork Session, gezielte Atemmanipulation, beginnt mit einer Phase der reinen Atembeobachtung. Die geführte Meditation wird durch Visualisierung unterstützt (ca. 5 Minuten)
2. Sanftes Breathwork
Mit einer sanften Atemtechnik, z.B. Box Breathing oder 4-7-8, wird der Atem langsam vertieft und intensiviert.(ca. 5 Minuten)
3. Warm Up
Mit einer aktivierenden Atemtechnik, idR im Sitzen und mit Musik, wärmen wir uns auf und bringen Energie ins System. Bewegung ist hier ausdrücklich erwünscht. (Space 6 Pace Breathing, Schamanisches Atmen, Pranayama, ca. 15-20 Minuten)
4. Psychedelische / holotrope Atemreise
Für ca. eine Stunde atmen wir mit einer einfachen, stark aktivierenden Atemtechnik im Liegen zu Musik. Dabei wechseln sich Phasen aktivierenden Atmens in verschiedenen Tempi mit Ruhephasen, optional mit Luft anhalten, ab.
5. Tiefenentspannung, Sound Bath
Im Anschluss ggf. geführte Tiefenentspannung und Soundbath mit Solfeggio Frequenzen
6. Sharing, Q&A
Wer möchte, darf seine Erfahrungen in der Gruppe teilen, dies kann helfen, sie zu festigen und zu integrieren. Das Teilen ist natürlich optional.
Wann Breathwork (leider) nichts für dich ist
Aktivierendes Breathwork ist intensiv – körperlich und emotional. Es ist daher nicht geeignet, wenn du aktuell an folgenden Zuständen leidest:
- Epilepsie
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Schwere psychische Erkrankungen wie Schizophrenie, akute Traumatisierung, paranoide Zustände
- Atemwegserkrankungen mit akuter Symptomatik (z. B. akutes Asthma, COPD in Schub)
- Schwangerschaft (nur mit individueller Rücksprache)
- Direkt nach Operationen oder bei akuten Verletzungen
Wenn du unsicher bist, kontaktiere mich bitte vorab. Es gibt immer Möglichkeiten, sicher zu arbeiten – aber Offenheit und Selbsteinschätzung sind wichtig.
Breathwork ist keine Therapie. Aber es kann therapeutisch wirken. Es ist kein Wundermittel. Aber es kann etwas in dir wecken, das dich erinnert: Du bist lebendig. Und du bist verbunden
Wie wirkt Breathwork auf den Körper?
Breathwork bezeichnet Methoden, bei denen der Atem bewusst verändert wird – in Rhythmus, Tiefe und Muster. Insbesondere das aktivierende, kreisförmige Atmen kann einen veränderten physiologischen Zustand auslösen: Der CO₂-Spiegel im Blut sinkt, der pH-Wert verschiebt sich ins Alkalische, das Gehirn erhält ein verändertes Signal. Diese respiratorische Alkalose kann tranceähnliche Zustände, ein Kribbeln im Körper, Emotionen oder tiefe Entspannung auslösen. Viele Menschen erleben Zustände, die sie als heilsam, intensiv, verbindend oder klärend beschreiben.
Breathwork wirkt direkt auf das autonome Nervensystem. In der aktivierenden Phase wird zunächst oft der Sympathikus (Kampf-Flucht-Modus) angeregt, bevor eine deutliche Aktivierung des parasympathischen Nervensystems folgt – also des inneren Ruhe- und Regenerationssystems. Besonders der Vagusnerv, der zentrale Kommunikationsstrang zwischen Gehirn, Herz, Lunge und Bauchraum, wird durch das rhythmische tiefe Atmen und die Musik stimuliert.
Durch das intensive Atmen sinkt der CO₂-Gehalt im Blut, was eine sogenannte respiratorische Alkalose hervorrufen kann – eine vorübergehende Verschiebung des Blut-pH-Werts ins Basische. Dieser Zustand beeinflusst das Nervensystem, die Muskelfunktion und die Gehirnaktivität, was zu intensiven Empfindungen wie Kribbeln, emotionaler Öffnung oder veränderten Bewusstseinszuständen führen kann. Viele Menschen erleben nach dieser Phase eine tiefe Entspannung, innere Klarheit und ein Gefühl neuer Energie.
Langfristig kann Breathwork so helfen, Stressresilienz aufzubauen, emotionale Blockaden zu lösen und das Körpergefühl zu stärken.
Was passiert im Unterbewusstsein?
Woher kommt Breathwork?
Die Idee, durch Atem veränderte Bewusstseinszustände zu erzeugen, ist uralt. Viele indigene Traditionen – etwa im Schamanismus oder im Yoga – nutzen Atemtechniken zur Reinigung, Trance oder spirituellen Öffnung. In der westlichen Welt wurde Breathwork besonders durch Holotropes Atmen (nach Stanislav Grof) bekannt, das aus der psychedelischen Psychotherapie hervorging. Heute gibt es viele moderne Varianten, die sich aus Psychologie, Neurowissenschaft, Körperarbeit und spiritueller Praxis speisen – wie auch unsere Form des aktivierenden Breathworks.
O how wonderful! I am awareness itself, no less.
The world is a magic show!
Ashtavakra Gita
Yin Yoga & Klang
Slow Flow - Yin Yoga zum Sound von Crystal Singing Bowls
Yin Yoga hilft, die körperliche Flexibilität zu verbessern und emotionale Traumata zu lösen.
Die lang gehaltene Positionen wirken tief in das Bindegewebe, wo Stress und Emotionen gespeichert sind, und fördern eine nachhaltige Regeneration des faszialen Netzwerks.
Tiefe Atmung aktiviert das parasympathische Nervensystem.
Fascial Release Übungen, besonders für Gesicht und Nacken, unterstützen die Wirkung des Yin Yoga. In der abschließenden Tiefenentspannung zum Sound von Crystal Singing Bowls können körperliche und emotionale Spannungen losgelassen werden.
Yin Yoga & Klang im Vikara
Donnerstags, 18 – 19:30 Uhr
Preis: 15 Euro / 12 Euro ermäßigt
Vikara estudio de Yoga
Calle la Palomera 39, 38870 Valle Gran Rey
google Maps
Yin Yoga & Klang
Slow Flow - Yin Yoga zum Sound von Crystal Singing Bowls
Yin Yoga hilft, die körperliche Flexibilität zu verbessern und emotionale Traumata zu lösen.
Die lang gehaltene Positionen wirken tief in das Bindegewebe, wo Stress und Emotionen gespeichert sind, und fördern eine nachhaltige Regeneration des faszialen Netzwerks.
Tiefe Atmung aktiviert das parasympathische Nervensystem.
Fascial Release Übungen, besonders für Gesicht und Nacken, unterstützen die Wirkung des Yin Yoga. In der abschließenden Tiefenentspannung zum Sound von Crystal Singing Bowls können körperliche und emotionale Spannungen losgelassen werden.
Yin Yoga & Klang im Vikara
Donnerstags, 18 – 19:30 Uhr
Preis: 15 Euro / 12 Euro ermäßigt
Vikara estudio de Yoga
Calle la Palomera 39, 38870 Valle Gran Rey
google Maps
„Body is not stiff. Mind is stiff.“
„Guruji“ Sri Krishna Pattabhi Jois
Über mich
Breathing Changes Vibration. Vibration changes everything. Seit mehr als zehn Jahren begleite ich Menschen auf dem Weg zu mehr Präsenz, Klarheit und Verbindung – durch Yoga, Meditation und Breathwork. Transformation beginnt im Atem.
Meine eigene Praxis wurzelt in der Ashtanga-Tradition, die mich seit vielen Jahren begleitet und prägt.
Ich bin nach der International Yoga Alliance (E-RYT 300+) zertifiziert, und als Breathwork Instructor von O2 Collective.
Meine Aus- und Weiterbildungen verbinden unterschiedliche Traditionen und Lehrer:innen aus aller Welt:
- 2014: YYT 200 hr, Yogacara, Ibiza
- seit 2012: Ashtanga Immersions & Teacher Trainings, ua mit Ronald Steiner, Kino Mc Gregor, John Scott, Ty Landrum
- 2016: Aerial Yoga YTT, Dana Aerial Yoga
- 2019: Vinyasa Immersion, YTT, Adishakti Yogshala, Kerala
- 2021: Yin Yoga YTT, Miami Life Center
- 2022: “Beyond Asana”, Meditation und Yogaphilosophie, YTT, Miami Life Center
- 2024: Breathwork Instructor, O2 Collective, Dan Brulé
Yoga, Meditation und Breathwork sind Wege zurück zur Essenz – das möchte mit euch ich teilen.
Kontakt
Noch Fragen? Du willst dich für eine Breathwork Session oder eine Yogaklasse anmelden?
Schreib mir (WhatsApp, MMS, Anruf oder E-Mail).
+34 643540752
maria (at) dynamischekatze-yoga.de
Dynamische Katze Yoga Maria Horn
Durlei-Ring 11, 29476 Gusborn